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在现代社会，沟通技巧的重要性不言而喻。无论是在职场中与同事协作，还是在生活中与朋友交流，良好的沟通能力都是建立和谐关系的关键。本文将探讨沟通技巧的重要性，并提供一些实用的建议，以帮助读者提升自己的沟通能力。 首先，沟通是信息传递的桥梁。在团队合作中，有效的沟通能够确保信息的准确无误，减少误解和冲突。例如，当一个项目需要多个部门协同工作时，清晰的沟通可以帮助团队成员理解各自的职责和期望，从而提高工作效率。 其次，沟通技巧对于个人发展同样至关重要。在职场中，能够清晰表达自己的观点和需求的人往往更容易获得晋升和加薪的机会。此外，良好的沟通能力也有助于建立个人品牌，提升个人影响力。 那么，如何提升沟通技巧呢？以下是一些建议： 倾听：倾听是沟通的第一步。在对话中，给予对方充分的关注，理解他们的观点和需求，这有助于建立信任和尊重。 清晰表达：在表达自己的观点时，要尽量做到简洁明了。避免使用复杂的术语或冗长的句子，这样可以帮助对方更好地理解你的意图。 非语言沟通：肢体语言、面部表情和语调都是沟通的重要组成部分。确保你的非语言信号与你的言语信息一致，这样可以增强沟通的效果。 反馈：在沟通过程中，适时给予反馈可以让对方知道你在听，并且理解了他们的观点。这有助于维持对话的流畅性，并促进双方的理解和合作。 适应性：不同的人有不同的沟通风格。了解并适应对方的沟通方式，可以帮助你更有效地与他们交流。 总之，沟通技巧是个人和职业成功的关键。通过倾听、清晰表达、非语言沟通、反馈和适应性，我们可以提升自己的沟通能力，从而在各种情境中取得更好的结果。个人心得是，沟通不仅仅是说话，更是一种理解和被理解的艺术。通过不断练习和反思，我们可以在沟通中找到更深层次的连接和共鸣。

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2025—2026赛季国际雪联自由式滑雪U型场地技巧世界杯崇礼站

中国选手谷爱凌夺得女子组冠军

12月13日，中国女选手谷爱凌庆祝胜利。河北日报记者耿辉摄

河北日报讯（记者王伟宏）12月13日，在张家口市崇礼区云顶滑雪公园举行的2025—2026赛季国际雪联自由式滑雪U型场地技巧世界杯崇礼站决赛上，中国选手谷爱凌逆转夺得女子组冠军。

受天气影响，当天的决赛由常见的三轮比赛改为两轮，取选手单轮最佳成绩排定名次。第一轮比赛中，谷爱凌出发时恰遇大风，她在做空中动作时出现失误，得到了85.25分，暂时排名第二。英国选手佐伊·阿特金以90.25分排名第一。

第二轮比赛，倒数第二个出场的佐伊·阿特金未能完成动作。最后一个出场的谷爱凌顶住压力，高质量完成了整套动作。当91.75分的分数显示在现场大屏幕上时，她高高举起滑雪板振臂高呼，释放着心里的巨大压力。

“今天真的很难，没想到我能站上最高领奖台。”谷爱凌说，“我身高比较高，体重比较轻，在空中受风的影响更大，但比赛就要有一颗大心脏。”

从北京2022年冬奥会在崇礼夺得U型场地技巧女子组冠军，到2023—2024赛季、2024—2025赛季、2025—2026赛季国际雪联世界杯崇礼站接连夺冠，谷爱凌在崇礼表现优异。

“能赢一次很难，能连续赢更难，需要不断去面对新的挑战。”谷爱凌说，她特别喜欢云顶滑雪公园的这片场地，始终认为这是世界上最好的U型场地技巧场地。

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